妊活と葉酸

葉酸サプリは生理が遅れる?実際はその逆…それ以上にうれしい効果も

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最近では妊婦さんだけでなく妊活中にもよいとされている葉酸サプリメント。

でも、なんとなく興味を持ってネットなどで調べてみると、

「葉酸サプリを飲み始めてから生理が遅れるようになりました」

とか

「生理周期が乱れるようになってしまったのですが、葉酸サプリのせいでしょうか?」

などといった口コミや悩み相談の投稿を見かけることがあります。

産科医も進めている葉酸サプリなのに、生理が遅れてしまうようなことがあっては妊活にも支障が出てしまうので困りますよね?

実際のところ葉酸には生理日を遅らせてしまうような副作用が起こることはあるのでしょうか?

妊活のために葉酸サプリを取り入れようと思っているけど、生理が遅れてしまうのではないかと心配している方のために、葉酸と生理の遅れについて調べてみました。

 

 

 

 

葉酸サプリを飲んで生理が遅れることはない?

葉酸についていろいろ調べていくと、利用されている方の口コミなども多く目にすることがあります。

このような葉酸に関する口コミの中には、確かに「葉酸サプリを飲み始めてから生理周期が長くなった」という声や、「生理が遅れてくるようになった」という声もいくつか見受けられました。

確かに、葉酸サプリメントをとり始めたタイミングで生理日がいつもよりも遅くなってしまったら、不安になる気持ちもありますよね。

でも実際のところ、葉酸自体に生理を遅らせてしまうような副作用はないので、心配はしなくても大丈夫です。

それどころか葉酸には生理不順を改善へと導いてくれる効果が期待できるんですよ。

 

とはいえ、実際に飲み始めたらその周期から生理日が遅れてしまったという人もいると思いますし、その方たちは決して嘘は言っていないと思います。

コミュニティに書き込みをされていた方の状況が詳しくわからないので、本当の原因を突き止めるのというは難しいですが…多くの場合葉酸サプリを利用し始めてから生理が遅れたというのには、葉酸以外のほかの原因や要因が隠されているはずなのです。

これには、妊活中の女性が抱える悩みや問題が関係していると考えられます。要するに、生理の遅れは葉酸のせいではなく、もっとほかの原因があるはずということです。

ではいったい、どのような要因が関係していると思われるのでしょうか?

 

生理予定日が遅れてしまう理由は葉酸以外にもたくさんある

葉酸自体は、サプリメントがたとえ合成された成分だとはいえ、もともとが食品に含まれている栄養素になります。血行を良くしたりホルモンバランスを整え生理周期を整えるような働きはあっても、逆に生理を遅らせてしまうような要因はありません。

でも、実際そのような経験をしたという方は、ネット上を見てみてもちらほら見かけます。

しかし、葉酸の働きや性質から見ると、どう考えても「偶然遅れただけではないか」と言わざるをえないのです。

もしも、葉酸のサプリを飲み始めたタイミングで、生理日が遅れてしまったという方は、以下の項目をチェックしてほかに生理が遅れてしまう原因がなかったかを確認したほうが良いでしょう。

 

生理予定日が遅れてしまった場合のチェック項目

普段は生理周期が決まっているのにその時だけ遅れたのか

生理が遅れた月に過度なストレスは掛かっていなかったか

風邪をひいたりしなかったか?(特に排卵日前)

排卵日前に鎮痛剤などを利用していなかったか

食事制限によるダイエットや極端な糖質制限をしている?

徹夜が続くなど不規則な生活が続いていなかったか

などなど、生理が遅れてしまう原因は他にもいろいろありますが、影響を受けやすいのはこのようなものが考えられます。

ストレスなんかは、もっともホルモンバランスに影響を与えやすいものの代表要因です。

仲良しのタイミングがうまく取れなかったとか、旦那と些細なことで喧嘩したとか、それっぽっちのことでもストレスになり、排卵日や生理日を狂わすことだってあります。

 

それから、意外と多いのが風邪などの体調不良による影響です。

私自身も、通常28日周期の生理周期なのですが、生理直後に風邪を引いたことで排卵日が数日遅れ、結果として生理日も遅れるということを何度も経験しています。(ですので生理後に風邪を引いたときは、排卵が遅れる可能性も常に考慮して、タイミングをとるようにしていました。)

また、あまり知られてはいないのですが、排卵日前の頭痛薬などの解熱鎮痛剤も、場合によっては排卵を遅らせてしまうことがあるため、結果的に生理日が遅れてしまうといった結果を引き起こしてしまうことがあります。

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まぁ…どれにしても遅れて数日、28日周期が32日~33日くらいになる程度です。

ネットで葉酸サプリを飲んで生理が遅れたと口コミをされている方は、どれくらい生理が遅れたのかはわかりませんが、おそらく遅れたといっても数日程度なのではないでしょうか?

さすがに1週間も2週間も生理が遅れている…というのであれば、心配ではあるかもしれませんが、数日の遅れであればそこまで不安になることもないと思います。

生理日が遅れた場合には葉酸以外にも要因がなかったかを考えてみて

生理日が遅れるということは、ホルモンバランスなどが乱れ、排卵日自体が後ろ倒しになっていたり、場合によっては排卵していない可能性を示しています。

ホルモンバランスを整える効果が期待できるサプリメント…と聞くと、何か大きな力があるように思われるかもしれませんが、葉酸自体にはそこまでの力は正直言ってありません。サプリメント自体にマカなどほかの栄養素が含まれている場合でも同様です。

栄養不足によってホルモンバランスが乱れることはあっても、栄養をとることで乱れるということは基本的にはないので、安心して葉酸サプリメントを利用しても大丈夫です。

 

大切なのは生理日の遅れよりも排卵日を特定できているかどうか

葉酸のサプリをとって生理日が遅れることがあるの?と不安になる方もいらっしゃるかもしれません。

妊娠を希望していると、数日の生理の遅れでも変に期待をしてしまい、そのたびに裏切られるということにうんざりしてしまうものですよね。わたし自信も、その気持ちよくわかります。毎回生理日が遅れて、そのたびにやきもきするのは嫌ですものね。

でも、問題なのは、生理日が遅れることなんかではなく、排卵日がはっきりしないことのほうだと思うんです。

 

生理日は、排卵があった日から14日後とだいたい決まっています。

中には、排卵があっても無月経になってしまうこともありますが、通常は排卵したあと14日ほどで生理が来るリズムになっています。生理が遅れるということは、排卵日がそれだけいつもよりも後ろ倒しになっているということになるのです。

妊娠を希望している女性の場合は、生理日の遅れよりもこの排卵日の遅れや変動のほうに意識を向けてほしいなと思います。

 

生理周期からの排卵日特定計算法

28日周期で安定しているの方の場合、排卵日は生理日から数えて14日前後。(14日+14日)

毎月30日周期で生理が来るという方の場合は、排卵日は生理日から数えて16日前後。(16日+14日)

普段28日周期の方でも、排卵がずれて15日ころになった場合は、生理予定日はその分後ろにずれることになりますので、その月の生理周期は29日周期となる計算です。

排卵日の予測は、単純に生理周期だけでなく、基礎体温やおりものの状態、排卵検査薬などでもすることができます。

もちろん、確実な排卵日はクリニックなどでエコー検査してみないとわかりませんが、いつ排卵したのかがつかめていれば、生理日もおのずといつか特定できるはずなので、そうあわてることもないのです。

 

生理周期が整うとタイミングがとりやすくなる

生理予定日がいつもより遅れるということは、排卵日までの日数が長くなっているということになります。生理周期が毎回バラバラだと、排卵日を予測するのがその分大変になってきてしまいます。

そうなると、タイミングをとるのにも苦労することになってしまいますよね。

排卵日を特定しやすくするためにも、生理周期を整えていくことはとっても重要になってきます。生理周期を整えたいのであれば、最終生理開始日から排卵日までの日数を一定に保つことがポイントとなるでしょう。

そのためには、それぞれかかわりのあるホルモン(卵胞刺激ホルモン(FSH)や黄体形成ホルモン(LH))にしっかり働いてもらう必要があるのです。

女性の生理周期に関係があるホルモン分泌の指令は、脳下垂体から卵巣へと伝えられます。この指令は、血液に乗って卵巣へと届けられるため、冷え性や血行不良がちな女性はうまく指令が届かずホルモンバランスが乱れがちです。

 

葉酸には、体の血流を良くしてくれる働きがあります。血行が良くなることで、これらのホルモン分泌の指令がうまく届けられるようになりホルモンバランスが整ってくると考えられます。

また、葉酸にはホルモン分泌の妨げとなる、ストレスを緩和させる働きもあるとも言われていますので、ホルモンの分泌が問題で生理周期が乱れてしまいがちな方にとっては心強い味方となることでしょう。

葉酸を取ることで排卵や生理日が遅れるといったことはありませんが、各ホルモン分泌を正常にして、正しい周期で排卵できるようサポートすることはできるのではないでしょうか?

葉酸はホルモンバランスを整えてくれる効果が期待できる?

病気や疾患などを持たない健康な女性であっても、ホルモンバランスが乱れていることによって、なかなか妊娠に至らないというケースは意外と多いといいます。 ホルモンバランスを整えたり、乱れた状態を改善させるた ...

 

まとめ

排卵日が毎月安定してくると、仲良しのタイミングがとりやすくもなります。

これって、妊活にとってはとても大切なことだし、毎月何回もトライできないカップルにとっては重要なことでもありますよね?

 

葉酸サプリメントなどをとると生理や排卵が遅れると思っている方もいるのかもしれませんが、実際にはむしろその逆で生理周期が整う効果が期待できるのです。

ストレスが多く、普段から生理周期が乱れがちという妊活女性や、排卵日はできるだけくるわせたくないという方には、しっかりと葉酸を摂取してもらいたいなと私は思います。

生理日が遅れて毎回もやもやしてしまうという女性は、ぜひ葉酸をしっかり取って生理周期を整えていくようにしていってくださいね。

 

  • この記事を書いた人
グミちゃん

グミちゃん

プロフィール詳細2013年1年間の妊活期間(通院も含む)を経て自然妊娠→娘を出産。現在、38歳にて二人目妊活に奮闘中。2017年10月無事二人目妊娠確定しました。このサイトでは、娘を妊娠するまでに学んだことや感じた事、妊活に必要な情報などをまとめています。 

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