妊活と葉酸

葉酸はホルモンバランスを整えてくれる効果が期待できる?

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病気や疾患などを持たない健康な女性であっても、ホルモンバランスが乱れていることによって、なかなか妊娠に至らないというケースは意外と多いといいます。

ホルモンバランスを整えたり、乱れた状態を改善させるためには、いろいろな方法があるのですが、葉酸をしっかりと摂取することも効果的だと私は考えています。

今回は、そんな葉酸とホルモンバランスの関係についてお話ししたいと思います。

 

 

ホルモンバランスが乱れると妊娠しづらくなるの?

ホルモンバランスの乱れは決して病気や疾患などではありませんが、そのことが影響して妊娠しにくい状態になってしまうことはあります。

ホルモンバランスが乱れると、生理不順や無排卵、黄体機能不全などを引き起こしてしまうことがあるからです。

もちろん、ホルモンバランスが乱れていても、妊娠することはできます。しかし、こうした様々な影響があることなどから、妊娠しづらい状態になってしまうこともあるのです。

 

ちなみに、ホルモンバランスが乱れてしまう原因として、このような例があげられています。

  • 偏った食生活や絶食などの過度な食事制限によるダイエット
  • 喫煙の習慣や、アルコールの大量摂取
  • 睡眠不足で十分に脳や体が休めていない
  • 人間関係の悩みや過度なストレス、プレッシャーなどが多い
  • 運動はほとんどしないタイプである
  • 冷え性や血行不良による肩こりの悩みがある

 

他にも、上記のような生活や、年齢を重ねたことによる卵巣機能の低下などが原因としてあげられることもあります。

ホルモンバランスの乱れによって、妊娠しにくい状態になっているなと感じたときには、まずはこうした生活や食事の乱れから改善していくことが重要になってくるのです。

 

葉酸にはホルモンバランスを整えてくれる効果がある?

妊娠と大きくかかわりがある女性ホルモンの分泌は、脳からの指令によってコントロールされています。

食生活の乱れや不規則な生活、強いストレスなどをうけると、女性ホルモンがうまく分泌されなくなりリズムに乱れが起こってしまいます。こうした原因でのホルモンバランスの乱れの場合には、葉酸の活躍が期待されます。

葉酸は血液のめぐりを良くしたりするのを助けてくれるビタミンの一種です。しっかりと葉酸を摂取してめぐりをよくすると、脳内の伝達物質がスムーズに伝わるようになります。

このことによって、脳下垂体から卵巣へとホルモンを分泌する指令サインがしっかりと届くようになるのです。必要な時期に必要なホルモンが分泌されるようになることによって、ホルモンバランスが整ってくると考えられるのです。

また、強いストレスがホルモンバランスを乱してしまっているような方の場合でも、同様に効果が期待できます。血流アップ効果からストレスを緩和するホルモンが分泌がうまく分泌されるようになり、ストレスの緩和につながると考えられるからです。

葉酸が直接ホルモンに影響を与えるということはありませんが、血行を良くしたりするなど間接的な効果によって、結果的にホルモンバランスを整えてくれるということは十分にありえることなのです。

ホルモンバランスが乱れがちな女性の中で、普段からストレスが多いという方や冷え性の方、むくみが多いといった方の場合には、血流が悪くホルモン分泌の指令が滞っている可能性が十分に考えられます。

 

ホルモンバランスを整えるためには葉酸だけに頼らないことが大切

葉酸を十分に摂取することで、血の巡りを良くしてホルモンバランスを整えていくサポートをしていくことは可能です。

ただ、勘違いしちゃいけないのは、葉酸だけをとっていればホルモンバランスが整うかというと、決してそうではないということです。

血行を悪くしホルモンバランスが乱れてしまう原因となるのは、葉酸不足だけが原因とは限りません。

偏食が多い方や喫煙習慣のあるかた、不規則な生活をしているという方も、結果的に葉酸が不足してしまっている可能性があるため、ホルモンバランスの乱れにつながってしまうことがあるため要注意です。

 

特に睡眠不足が続いてしまうような生活を送っているという方は、血流を悪くしてしまったりホルモン分泌を妨げてしまうことがあるため、心当たりがあるという方は少しでも睡眠時間を確保する生活に切り替えることも大切です。

ホルモンバランスを整えていくためには、こうした生活習慣や食生活などに乱れがないかどうか見直していくことも重要になってきますね。

まとめ

葉酸は妊娠した後に必要となるだけではなく、妊活期においても非常に重要な役割を果たす栄養素であることがわかるかと思います。

通常であれば、葉酸やビタミンB12、ビタミンB1食事さえしっかりと摂取していれば、不足することはないとされています。しかし、現にホルモンバランスが乱れている兆候があるという場合であれば、栄養不足になってしまっている可能性も0ではありません。

 

日ごろの食事を見返してみて、足りていないかも…と思った場合には、積極的に葉酸やビタミンB群が含まれる食材やメニューを取り入れることも大切ですね。

もちろん、生活習慣の乱れなどはホルモンバランスを崩す原因になりますので、まずはここから見直していくことが大切ですけどね。

  • この記事を書いた人
グミちゃん

グミちゃん

プロフィール詳細2013年1年間の妊活期間(通院も含む)を経て自然妊娠→娘を出産。現在、38歳にて二人目妊活に奮闘中。2017年10月無事二人目妊娠確定しました。このサイトでは、娘を妊娠するまでに学んだことや感じた事、妊活に必要な情報などをまとめています。 

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